ryż z

Przed treningiem walnij sobie mocną kawę z olejem kokosowym i będzie energia, a nie będzie zmuły po skoku insy i ciężkości na flakach. Ewentualnie zblenduj sobie ryż z odżywką białkową (pewnie nie masz, to możesz kupić sobie WPC) i olejem kokosowym. Ale zacząć powinieneś od ułożenia sobie diety i rozplanowania spożycia poszczególnych [...]

no to przestane jesc w pomidorach, a moze byc w oleju ?? i jeszcze jedno pytanie; czy do tych posilkow przed i po treningowych mozna dodawac jakies warzywa ?? czy sam ryz z kurczakiem jesc?

mozesz zjesc bezposrednio po banana a w domu ryz z tuna w ciagu treningu pij mineralke

Makrele na co zamieniac? A moze byc ten ryz z warzywami?

Dales jabol az za duzo dowodow o ktorych wczesniej nie mialem pojecia-nie zaprzeczam ale to nie jest powod do gnojenia tekstami typu ,,zamilcz'' Nie przypomne sobie ktore to byly zawody,wiem tylko ze ogladalem wywiad z pudzianem w ktorym mowil o swoich posilkach ktore w mojej ocenie wygladaly na jako taka diete(ryz z [...]

no sluchaj .. jem w domu z rana sniadanie, pozniej w szkole jem ryz z kurczakiem pozniej jeszcze jakies owoce czy cos i po treningu gainer.. i to wszystko JEM, tyko sie pytam, co jeszcze OPROCZ TEGO moglbym jesc w szkole, bo to za malo :)

a jak chodzi mi o trening mma??? to moge dopiero zjesc cos w domu ryz z tunczykiem albo z piersia?? czy musze jakas odzywke bezposrednio po walnac wiec ze mardudze ale kazdy co innego radzi mi:/ jak robilem mase pilem po treningu weglowodanowo-bialkowa i nie bylo problemu a teraz nie wiem czy weglowodany czy normlanie dopiero w domu posilek

No to sie nie zrozumielismy:) ja nie chce ich do 0 ograniczyc tylko zmniejszyc zeby bylo ich mniej niz w chwili obecnej:) Elis a mam pytanko ryby i piersi z grilla w folii moga byc??? i co do proporcji ryzu niektorzy radza pol torebki a inni znowu zeby cala jak to jest??? Aha i doradz mi co moge jesc po treningi koncze o 20 czy moge smialo zjesc [...]

po treningu 10-15min daj wafle ryżowe 0,5gr na kilogram masy ciała węgli...mogą być z miodem....a jakieś 30-40min po treningu daj ryż z kurczakiem i warzywami jak napisałeś

@ śniadanie bułka (jak na śniadaniu) : obiad ryż z mięskiem lub ważywami, kolacja jakaś zupa mleczna ,, jest ok ?

siema mam pytanie jakie efekty mieliscie po ryzu z piersia kurczaka? bo przymierzam sie do zrobienia obiadu i chce wybrac pomiedzy Makaronem + ser bialy badz ryz z piersia kurczaka ktory jest nieco drozszy od makaronu .. diete mam i mysle ze obiad sie przyda zeby ja troche uzupelnic Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-15 20:09:14

no to ok mam jesczze jedno pytanie a nie bede walil nowego posta... bo rozpisujac diete doradzono mi zebym nie jadl wafli ryz z odrzywka po treningu bo silownia nie wyczerpuje az tak glikogenu ale teraz uwzglednilem po treningu silowym jeszcze aero wiec jesc te wafle? czy ww z wafli wsadzic w posilek potreningowy

Nie ważne o której chodzisz spać, ważne aby zjeść posiłek potreningowy, jak na prawdę czasu nie masz na normalny, to zrób sobie ryż z wpc w blenderze, z masła orzechowego zrezygnuj.

czy akurat 200 policzyłbym a carbo wywalił i dał ten ryż z kurą na przykład nie widze warzyw w tej diecie wklej to jeszcze raz poprawione

moim zdaniem dodał bym coś po treningu a ujol te owoce... ryż z kurczakiem do tego jaka surówka.

Dieta to wiem :) jestem na dziecie wysoko bialkowej :) jem 4 jogury dzinnie do kazdego posilku same jogurty daja 44 g bialka do tego ryz z jakims kurczakiem na sniadanie zupa pleczna albo jajecznica na drugie sniadanie wafle ryzowe a na kolacje jajka gotowane z waflami ryzowymi dobrze jest czy nie ??:) juz stosuje ja tak z 2 tygodnie

Dieta to wiem :) jestem na dziecie wysoko bialkowej :) jem 4 jogury dzinnie do kazdego posilku same jogurty daja 44 g bialka do tego ryz z jakims kurczakiem na sniadanie zupa pleczna albo jajecznica na drugie sniadanie wafle ryzowe a na kolacje jajka gotowane z waflami ryzowymi dobrze jest czy nie ??:) juz stosuje ja tak z 2 tygodnie Dieta [...]

czy jeżeli mam ryż z kurczakiem gotowanym (lub wołowiną) i rosołem to jest dobrze??? Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-14 11:58:12

Tak niepełnowartościowe też liczymy, dobrze białka roślinne łączyć z pełnowartościowy, np awokado z jajkiem, ryż z miesem. Nie przybędzie Ci tłuszczu jeśli spożywasz za mało białka.

blad ze zaczales od kreatyny a nie diety imo potrzeba tylko dieta,albo chociaz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html gainer jak beda jakies braki nie mozna powiedziec ktory jest skuteczny a ktory nie,to tak jakbys pytal co lepsze ryzz z kurczakiem czy inny ryz z kurczakiem i po ktorym wiecej urosniesz;-)